鸡蛋，是日常生活中极常见的一种食物。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量极高，是人体所需蛋白质的主要来源之一，其蛋白质品质仅次于母乳。

　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。鸡蛋含有丰富的优质蛋白，可以帮助修复受损伤的肝脏组织。

　　鸡蛋几乎含有人体需要的所有营养成分，每天一个鸡蛋不仅能提高记忆力、保护视力，还能供给优质蛋白，提高机体免疫力。蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。

　　红薯在我们的生活中可以说是非常常见的一种食物了，老少皆宜，许多女人喜欢用它作为减肥的好食材，但是红薯和鸡蛋千万不要一起吃的，二者同食会导致腹痛，影响身体健康。所以大家一定要注意了。